GEBELİKTE YOGA VE FAYDALARI

Meryem Avcı Meryem Avcı
  • 4
  • 0
  • 2123

Anne adaylarımız gebelik süresince hormonlara bağlı olarak değişen ruhsal değişimlerin yanında birçok fizyolojik değişikliklerde yaşamaktadır. Gebelikte yaşanan fizyolojik değişiklikler sıklıkla halsizlik, yorgunluk, burun tıkanıklığı, bulantı ve kusma gibi probemler özellikle ilk iki trimesterda gözlenmektedir. Stresle baş etme, endişe, kaygı gibi birçok ruhsal duygulanmaların önlenmesinde bir destek olarak gebelere gebeliğin 12. haftasından itibaren yoga yapılması önerilmektedir. 

Yoganın amacı, gebelikte yavaşlayan vucüt hareketlerini egzersiz ve solunum yöntemlerine meditasyonuda ekleyerek anne adaylarının gebeliğe uyum sürecini kolaylaştırmaktır. Gebelik yogasının dopamin ve serotonin hormonlarının salınımı üzerinde etkisi olup bedenin özellikle vajinal kasların gevşemesine faydası vardır. Özellikle doğumun son aylarında uygulanan yoganın doğum eylemini hızlandırıp kolaylaştırdığı belirtilmiştir. Yine düzenli yoga yapan gebelerin daha az kas ağrısı yaşadıkları belirtilmiştir. 

Bir zihin ve beden egzersizi olan yoga, gebelikteki anksiyete, depresyon, uyku bozukluğu, bel ve sırt problemleri gibi durumlarda fayda sağladığı, anne bebek bağlanmasını kolaylaştırdığı, doğum sonu süreci olumlu yönde etkilediği bilimsel çalışmalarda belirtilmiştir.

Gebelikte yoga uygulamak için doktor onayınız olduktan sonra konusunda uzman bir yoga eğitmeni tarafından egzersizlere başlamanız gerekir. İnternet ortamlarının bu konuda güvenli olmadığı, başlangıç seviyesi olarak bir uzman tarafından kontrollü bir şekilde yogaya başlamanız hem kendiniz hemde bebeğinizin sağlığı açısından önemlidir. Çünkü gebelik ayınıza göre yapmanız yada yapmamanız gereken egzersizler ancak işin uzmanı tarafından kontrol edilebilir. Sağlıkla, sevgiyle kalın..

Yorum Yap

Yazarın Diğer Yazıları

Sürüden Ayrılan Bir Penguenin Hikayesi, Modern İnsan Olma Sancısına Nasıl Dönüştü?

  • 110
  • 0
  • 629

Yeşil Çayın Cildimize Olan Mucizevi Faydaları Nelerdir?

  • 9
  • 0
  • 4309

Gebelik Zehirlenmesinde Nelere Dikkat Etmeliyiz?

  • 5
  • 2
  • 3071

Organ bağışı neden önemli?

  • 3
  • 0
  • 1685

ANNE SÜTÜ VE SAKLAMA KOŞULLARI

  • 9
  • 0
  • 2556

BEBEKELERDE D VİTAMİNİ VE FAYDALARI

  • 6
  • 1
  • 2312

BEBEKLERDE EK GIDAYA GEÇİŞ

  • 8
  • 1
  • 2216

GEBELİKTE YOGA VE FAYDALARI

  • 4
  • 0
  • 2123

BEBEĞİN CİNSİYETİ NE ZAMAN BELLİ OLUR?

  • 6
  • 0
  • 2770

Güneşten Korunmak İçin Hangi Önlemleri Almalıyız?

  • 11
  • 0
  • 3802

AKUPUNKTUR VE AKUPRESSÜR NEDİR?

  • 5
  • 0
  • 2495

Hacamat nedir? İnsan sağlığına faydaları nelerdir?

  • 13
  • 2
  • 2878

Tercih normal doğum olmalı

  • 15
  • 2
  • 2631